朝起きたら、なんだか頭痛がする・・・
こんな経験をしたことはありませんか？
それってもしかしたら、枕に原因があるかも。
寝起きの頭痛が何度も起こるようなら、枕を見直すことも検討に入れて、今回の記事を読んでみてくださいね。
目次」
寝起きの頭痛の種類
頭痛には主に4種類あり、その中で一番多いのは「緊張型頭痛」と呼ばれるものです。
頭の周りを締め付けられるような鈍い痛みで、症状がひどいと、めまいや全身のだるさなどを伴うこともあります。
その他にも、
こめかみから目の辺りがズキズキと痛む「片頭痛」、男性に起こりやすい目がえぐられるような痛みを伴う「群発頭痛」、病気などに伴う頭痛などがありますが、今回は寝起きの頭痛の中でも一番多い「緊張型頭痛」に絞ってみていきましょう。
緊張型頭痛は仕事が関係しているかも
緊張型頭痛は、その名の通り筋肉が緊張している状態から起こる頭痛です。
あなたはこんな仕事・生活習慣がありませんか？
長時間の運転
長時間同じことを続ける
このように、同じ姿勢を続けることが習慣に組み込まれていると、血流が滞り、筋肉が緊張することで起こります。
緊張型頭痛は、肩こりや首コリなども一緒に症状として表れやすいので、普段からこれらの症状がある人の寝起きの頭痛は「緊張型頭痛」と思って間違いないでしょう。
最低でも1時間に1回、5分程度休憩をはさんで、身体を動かして筋肉をほぐすことで、改善が期待できますよ。
寝ている時にも原因がある！
また、同じように寝ている間にずっと同じ姿勢でいることでも、血流が滞り「緊張型頭痛」の原因となってしまいます。
「寝ている間になるなんて、どうしようもない！」
と思うかもしれませんが、そこは安心してください。
人間には寝返りという、立派な機能が備わっています。
寝ている間に無意識に身体を動かすこと。
それによって身体の一部に負担をかけないようにしたり、身体をほぐすことで、筋肉が凝り固まることを防ぐ機能。
それにより肩こりや頭痛などを防ぐ。
身体ってすごいですね！
無意識の間にこんなことをやっているとは・・・
でも、あなたが寝起きの頭痛を抱えていますよね。
その原因は、もしかすると、この「寝返りが十分に行えていないから」かもしれません。
寝返りがしづらい枕
もしかして、あなたはこんな枕を使っていませんか？
・フカフカの綿の枕
・沈み込むような羽毛枕
これらの枕は、寝転がった時はやわらかく、気持ちよく安眠できそうですが、
いったん眠りに入ってしまうと、頭が沈み込みすぎて寝返りがしづらくなります。
その結果、頭痛の原因となってしまうんです・・・
もしあなたがこれらの枕を使っているのなら、枕を寝返りしやすいものに変えるだけで、頭痛が改善されるかもしれません！
寝返りがしやすい枕とは
寝返りのしやすさは、枕の素材によって大きく変わってきます。
先ほどお伝えしたような素材は、頭が沈み込みすぎるので、寝返りがしづらくなります。
じゃ、硬い枕がいいのか？というと、そうでもありません(^^;
硬い枕だと、今度は頭と枕の接点が狭くなり、首に余計な力が入り、今度は首コリの原因となってしまいます。
つまり、ある程度柔らかくて、硬すぎない、寝返りに最適な柔らかさの素材の枕が、頭痛を防ぐのにおすすめなんです！
でも、ちょうどいい柔らかさというあいまいな表現だと、探すのが難しいですよね(^^;
そこで、今回は寝返りがしやすい、「ちょうどいい柔らかさ」の枕を2つピックアップしました。
どちらもオススメの枕なので、自分に合いそうな方を選んでくださいね(^^)
頭痛におすすめの枕 その1
メリーさんの高反発枕
まずご紹介するのは「めりーさんの高反発枕」です。
めりーさんの高反発枕には、その名の通り「高反発」の枕です。
寝返りがしやすい高反発枕
名前が似ている低反発の枕は、柔らかく、どんどん沈み込む枕ですが、
高反発枕は、柔らかいのですがバネのように弾力のある枕で、寝返り時には反発して、寝返りをサポートしてくれます。
その結果血流が滞らず、寝起きの頭痛予防におすすめですよ(^^)
高さ調整も細かくできる
めりーさんの高反発枕には、1cmの高さ調整シートが4枚、1cmのハーフサイズのシートが2枚付いてきます。
そのおかげで、1cm単位の細かい高さ調整が可能で、自分に合った高さを見つけることができますよ(^^)
自分に合う高さが全く分からず、細かく調整したい！という人は、この「めりーさんの高反発枕」を選んでください。
頭痛におすすめの枕 その2
ジェルトロンピロー マイズケア
次にご紹介するのは「ジェルトロンピロー マイズケア」です。
寝返りしやすい柔軟性
ジェルトロンピロー マイズケアは、柔軟性に優れた素材で、なんと髪を結んだ状態で横になっても、あまり違和感を感じないほどなんです！
また、縦方向だけでなく横へのねじれにも柔軟なので、寝返りするときも余計な力を使わず、スムーズに寝返りを打てますよ。
その結果寝返り回数が減らず、寝起きの頭痛が防げるというワケです。
清潔感ある洗える枕
ジェルトロンピロー マイズケアは、なんと手洗い可能な枕なんです！
通気性が良く、ダニやカビの温床にもなりにくいですし、もし汚れてきたら枕本体ごと洗ってしまえば、いつまでもきれいな状態を保てますね(^^)
また、耐久性に優れているので、何度洗っても枕がヘタってしまうこともありませんよ。
もし寝起きの頭痛を防ぎつつ、洗える枕を探しているのなら、「ジェルトロンピロー マイズケア」を選びましょう
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