人は一晩に20～30回の寝返りが必要だと言われています。
これは自分の意思とは関係なく、自然に身体が行うものですが、なぜ身体は自然と寝返りを打つか知っていますか？
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寝返りは身体の回復を助けてくれる！
ずっと同じ体制で寝ていると、身体の特定の部分にのみ負担がかかり、筋肉が疲労してしまったり、血液やリンパの循環が悪くなってしまいます。
睡眠はせっかく身体を休ませるチャンスなのに、逆に負担がかかってしまっては元も子も無いですよね(^^;
それを防いでくれるのが寝返り！
身体をゴロゴロ動かすことで、特定の個所に負担がかかるのを防いでくれるというワケですね。
つまり寝返りは、身体の負担を軽減して、回復を手助けしてくれる重要な身体の仕組みなんです！
女性や年齢を重ねた人は寝返りが少ない
とても重要な役割を担っている「寝返り」ですが、年齢を重ねるごとに筋力が衰え、回数が減る傾向があります。
「年を取ってくるとなかなか疲れが取れない」と言いますが、寝返りの回数が減ることも、疲れが取れない原因の一つを作っているのかもしれませんね・・・
また、男性に比べて女性はもともと筋力が少ない傾向にあるため、男性よりも寝返りしやすい環境を整えてあげる必要があります。
枕で寝返りのしやすさがスゴく変わる！
もしあなたが上の条件に該当していて、最近身体の疲れが取れない・・・と嘆いているのなら、まずは枕を見直してみてはいかがですか？
実は枕ひとつで寝返りのしやすさがスゴく変わってくるんです！
こんな枕は要注意！寝返りを妨げるかも！
あなたが使っている枕はどんな枕ですか？
もし以下に該当する枕を使っている場合は、寝返りを妨げている可能性がありますよ！
・頭がスゥーっと沈み込む低反発枕
・ふっくらフカフカの羽毛や柔らかめのポリエステル枕
一見柔らかくて気持ちよく、安眠できそうな枕だと思ってしまいがちですが、これらの枕は頭が極端に枕に沈み込むため、寝返りがしにくくなるんです！
もしこれらの枕を使っていて、最近疲れが取れないかも・・・という人は、寝返りのしやすい枕に見直してみましょう！
さて、ここからは私がおすすめする、
寝返りの打ちやすい枕を紹介していきますね！
このサイトでは枕選びでの失敗を防ぐため、性能重視の1万円以上のものが多いです。
枕にそこまで拘らない場合は、ホームセンターなどの枕を検討しましょう。
＞〈関連記事〉 枕の値段の違いって？なんで1万円以上するの！？
寝返りの打ちやすいおすすめ枕 第1位
エレベーションピロー
まずご紹介する寝返りが打ちやすいおすすめ枕は、「エレベーションピロー」です！
枕の中には、横寝の体制になった時のことも考え、真ん中がくぼみ、サイドが少し盛り上がっているような形をしているものも多いです。
そのため、仰向けの体制から横向きの体制へ寝返りするときに、動きづらいんです。
でもこの「エレベーションピロー」は、空気の力を利用して、仰向けの時は平たん、横寝の体制になるときはサイドが少し盛り上がるという仕組みになっていて、横寝にも対応しながら、寝返りもとてもスムーズにやりやすい枕なんです！
寝返りのしやすさを一番に考えるのなら、絶対このエレベーションピローがおすすめですよ(^^)
寝返りの打ちやすいおすすめ枕 第2位
めりーさんの高反発枕
次にご紹介する寝返りが打ちやすいおすすめ枕は、「めりーさんの高反発枕」です！
めりーさんの高反発枕は、その名の通り高反発のウレタンを素材に使っていて、低反発枕に比べると少し硬めの枕です。
硬ければいいってワケじゃない！
柔らかすぎる枕だと頭が沈み込んで、寝返りがしにくくなるのなら、硬い枕を選べばいいの？と思うかもしれませんが、硬すぎる枕だと、今度は別の問題が出てきてしまいます。
硬すぎる枕は頭との接触面積が少なくなり、頭や後頭部だけで体重を支えようとしてしまいます。
そのため、首や肩周辺の筋肉が使われ、逆に疲れてしまったり、寝返りの回数が必要以上に多くなってしまいます。
つまり、柔らかすぎず、硬すぎない、ちょうどいい柔らかさの枕を選ぶ必要があるんです！
柔らかすぎず硬すぎないのが、この枕！
そんな、ちょうどいい柔らかさを実現しているのが、この「めりーさんの高反発枕」です！
寝返りのしやすさ、柔らかい気持ちよさを求めるのなら、ぜひこの枕を選んでくださいね(^^)
寝返りの打ちやすいおすすめ枕 第3位
ジェルトロンピロー マイズケア
次にご紹介する寝返りが打ちやすいおすすめ枕は、「ジェルトロンピロー マイズケア」です！
ジェルトロンピロー マイズケアには、「ジェルトロン」という、とても柔軟性に優れている、特殊な素材が使われています。
その柔軟性は、なんと髪を結んだまま寝転がっても違和感がないほど！！
また、縦だけでなく横のねじれの柔軟性にも優れていて、こんな感じでギュッギュッと身体を動かしても、ほとんど身体に負担がないんです。
そのため、寝返りに使うエネルギーが減り、筋力が衰えていても寝返りがしやすいですよ(^^)
また、ご紹介した中で洗える枕は「ジェルトロンピロー マイズケア」だけ！
寝返りがしやすく、洗える枕を探している人は、ぜひジェルトロンピロー マイズケアを選びましょう！！
最後に
寝返りがスムーズにできるおすすめの枕をご紹介しましたが、気に入ったものが見つかりましたか？
寝返りスムーズ枕以外のおすすめ枕は、こちらの記事でもご紹介しています。
こちらも参考にしてくださいね(^^)
以上、「寝返りスムーズな枕をピックアップ！寝返りが少ないと疲れが取れない」でした。
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